Mulți dintre pacienții mei sunt interesați să folosească uleiuri esențiale pentru un somn mai bun, dar nu știu sigur cum.Iată câteva îndrumări simple pentru a începe:
Adăugați ulei în baie.Aceasta este o modalitate excelentă de a obține beneficiile de relaxare și de somn ale aromoterapiei, profitând, de asemenea, de efectele de stimulare a somnului ale unei băuturi calde.Pune câteva picături din uleiul tău preferat în apa de baie și programează timpul de înmuiere între 90 de minute și o oră înainte de culcare.
Utilizați un difuzor. Bețișoare pentru difuzoare de stufva dispersa uleiurile în aerul din camera dvs.De obicei, adăugați apă și ulei, în cantități stabilite de producător.Urmați instrucțiunile lor.
Fă-ți propria ceață.Puteți combina uleiul esențial și apa într-oflacon de parfum spraysau atomizor și pulverizați în jurul camerei dvs. sau dați o ceață ușoară lenjeriei de pat.Recomand să pulverizați partea inferioară a pernei pentru a evita orice iritație a pielii.Pentru fiecare ½ cană de apă, folosiți 4-5 picături de ulei esențial, sau mai puțin dacă mirosul este prea puternic.
Aplicați direct pe corp.Unii oameni consideră că este liniștitor să aplice uleiuri esențiale în punctele de presiune, cum ar fi încheieturile mâinilor sau în spatele urechilor, sau să folosească uleiuri pentru a se automasa ușor.(Masajul pentru – sau de la – partenerii tăi de pat funcționează grozav, de asemenea!)Uleiurile esențiale sub formă nediluată sunt foarte concentrate și intense și vă pot irita pielea.NU APLICATI ulei esential nediluat pe piele.Dacă intenționați să utilizați uleiuri esențiale local pe corpul dumneavoastră, asigurați-vă că cumpărați un ulei deja diluat— un amestec de ulei esențial parfumat la alegere și un ulei purtător (de multe ori un ulei vegetal).
Pe măsură ce utilizați uleiuri esențiale, acordați atenție modului în care vă simțiți.Mirosul este o experiență extrem de individuală.Fiecare dintre noi reacționează diferit la mirosuri.Aromele potrivite pentru relaxare și somn sunt cele care te fac să te simți relaxat și somnoros!Poate fi necesar să experimentați cu diferite uleiuri înainte de a-l găsi pe cel potrivit pentru rutina dvs. de noapte.Dacă un miros te face să te simți alert și treaz, NU este cel potrivit pentru somn.Dar îl puteți folosi dimineața pentru a vă ajuta să începeți ziua.Unele produse aromatice sunt comune în viață, precum șicupe cu lumânări parfumate, aromaterapie etc.
Ora postării: 27-jun-2022
